PASSAGE DES CEINTURES
CEINTURE JAUNE:
Condition Physique
Sous forme de circuit -corde à sauter: 1x1'
-abdominaux: 1x20 répétitions
-flexion/extension bras: 1x20 répétitions
-flexion/extension jambes: 1x20 répétitions
Travail au sac
Technique de poings: 1x30''
Technique de pieds: 1x30''
Travail avec partenaire 1x1'30''
Technique de poings: direct bras avant et direct bras arrière
Technique de pieds: circulaire, coups de pied de face jambe avant et jambe arrière
Travail en situation d'opposition
1) Meneur suiveur dans des couloirs
2)Organisation défense: Parade bloquée sur attaque simple d'un coup
Ces deux exercices se feront uniquement en light contact
Historique
- où a été crée le Full Contact ?
- en quelle année ?
- par qui a t-il été importé ?
- en quelle année ?
CEINTURE ORANGE:
Condition physique
Sous forme de circuit -corde à sauter: 2x1'
-abdominaux: 2x15 répétitions
-flexion/extension bras: 2x10 répétitions
-flexion/extension jambes: 2x15 répétitions
Shadow 1x1'
Démonstration de techniques de base des prédegrés jaune et orange en montrant chaque technique de poings (bras avant et bras arrière), de pieds (jambe avant et jambe arrière)
Travail au sac
Technique de poings: 1x1'
Technique de pieds: 1x1'
Travail avec partenaire 1x1'30''
Technique de poings: Direct bras avant et direct bras arrière
Crochet bras avant et bras arrière
Technique de pieds: Circulaire, coups de pied de face, coup de pied de côté
jambe avant et jambe arrière
Travail en situation d'opposition 2x1'
1) Meneur suiveur avec tous déplacements
2) Organisation défensive: Parade bloquée, chassée , en protection
Esquive latérale et par retrait sur attaque simple d'un coup
Ces deux exercices se feront uniquement en light contact
Historique
- Que veut dire F.F.F.C & D.A ?
- Que veut dire WAKO ?
- Définition de : Light -Semi- Full Contact ?
CEINTURE VERTE :
Condition physique
Sous forme de circuit - corde à sauter 2 x 1'30"
- abdominaux 2 x 20 répétitions
- flexion / extension bras 2 x 15 répétitions
- flexion / extension jambes 2 x 20 répétitions
Shadow
Démonstration de techniques de base des prédegrés jaune à vert ; le candidat doit montrer toutes les techniques et inclure les changements de rythmes.
Patte d'ours
Travail de toutes les techniques de poings à la patte d'ours
- En statistique : 1 x 1'
- En déplacement : 1 x 30"
Travail au sac
- Technique de poings : 1 x 1'
- Technique de pieds : 1 x 1'
- Enchaînements techniques poings / pieds et pieds / poings
3 coups minimum 1 x 1'
Travail avec partenaire 1 x 1'30"
Technique de poings : Direct bras avant et direct bras arrière
Crochet bras avant et bras arrière
Uppercut bras avant et uppercut bras arrière
Technique de pieds : Circulaire, coups de pied de face, coup de pied de côté,
Coup de pied arrière et coup de pied de côté retourné jambe avant et jambe arrière
Coup de pied doublé même jambe
Enchaînement 1 poing + 1 pied 1 x 1'30"
1 pied + 1 poing 1 x 1'30"
Travail en situation d'opposition
1) Meneur suiveur avec tous déplacements
2) Organisation défensive : Parade bloquée, chassée, en protection
Esquive latérale et par retrait et rotative sur attaques en enchaînements de deux coups et riposte de deux coups
Ces deux exercices se feront uniquement en light et semi contact
Arbitrage et règlements compétitions
Les protections - les coups interdits - les commandements de l'arbitre - les sanctions - le hors combat.
Les différents types de compétitions et les conditions de participations
CEINTURE BLEUE :
Condition physique
Sous forme de circuit - Corde à sauter 3 x 1'30"
- Abdominaux 3 x 20 répétitions
- Flexion / extension bras 3 x 15 répétitions
- Flexion / extension jambes 3 x 20 répétitions
Shadow
Démonstration de techniques de base des prédegrés jaune à bleu ; le candidat doit montrer toutes les techniques et inclure les changements de rythmes.
Patte d'ours
Travail de toutes les techniques de poings à la patte d'ours
- En statique : 1 x 2'
- En déplacement : 1 x 2'
Travail au sac
Enchaînements techniques poings / pieds et pieds / poings
4 coups minimum 2 x 1'30"
Travail avec partenaire
Technique de poings : Direct bras avant et direct bras arrière
Crochet bras avant et bras arrière
Uppercut bras avant et uppercut bras arrière
Technique de pieds : Tous les coups de pieds de jaune à vert + revers, coup de pied retombant, coup de pied croissant et circulaire retournée
Enchaînement Poings + pieds 1 x 1'30"
Pieds + poings 1 x 1'30"
Travail en situation d'opposition 2 x 1'30"
Organisation défensive : parades et esquives + contre attaque, contre et arrêt pendant les attaques du partenaire
Ces deux exercices se feront uniquement en light et semi contact
Arbitrage et règlements compétitions
Les différentes interventions de l'arbitre et explication des différentes sanctions.
Comment sont organisées les sélections pour les compétitions.
En fonction de l'âge et des classes, donnez les temps de reprises et de repos.
CEINTURE MARRON :
Condition physique
Sous forme de circuit - Corde à sauter : 4 x 1'30"
- Abdominaux : 4 x 20 répétitions
- Flexion / extension bras : 4 x 15 répétitions
- Flexion / extension jambes : 4 x 20 répétitions
Shadow 1 x 2'
Démonstration de techniques de base des prédegrés jaune à marron ; le candidat doit montrer toutes les techniques et inclure les changements de rythmes.
Patte d'ours 1 x 2'
Travail de toutes les techniques de poings et de pieds à la patte d'ours - En déplacement
- P A O 1 x 2'
Travail technique de tous les coups de pieds en déplacement
- Travail au sac 2 x 1'30"
Enchaînements techniques poings / pieds / poings et pieds / poings / pieds
Travail avec partenaire 1 x 1'30"
Technique de poings : Tous les coups de poings
Technique de pieds : Tous les coups de pieds de jaune à bleu + balayage,
coup de pied sauté et sauté croisé
Enchaînement : Poings / pieds / poings 1 x 1'30"
Pieds / poings / pieds 1 x 1'30"
Travail en situation d'opposition 2 x 1'30"
Organisation défensive : parades et esquives + travail du déplacement et du cadrage + anticipation sur attaques du partenaire.
Ces deux exercices se feront uniquement en light et semi contact
Arbitrage et règlements compétitions
Composition de la délégation officielle et rôle de chacun de ses membres.
Citer les différentes classes en Full Contact hommes et femmes et donner les modalités de passage dans ces différentes classes.
Pédagogie
Etre capable d'expliquer un coup de poings et un coup de pied (technique de base), tous niveaux
CEINTURE NOIRE 1er DEGRES:
Condition physique(sans temps de repos)
saut à la corde 1 min 2 3 4 / 5
flexions sur les bras 50 fois 2 3 4 / 5
abdominaux 50 fois 2 3 4 / 5
Règlement arbitrage
full contact 2 3 4 / 5
semi contact 2 3 4 / 5
Epreuves au sac (le travail au sac doit être rapide puissant et varié)
techniques de jambes 1 min 2 3 4 /5
techniques de poings 2 min 2 3 4 /5
techniques de jambes et poings 2 min 2 3 4 / 5
Demonstration shadow (1 min) 2 3 4 / 5
démonstration des différentes techniques de full:
(jambe/poings/esquives/parades etc....)
Travail aux plaques(sur les deux gardes)
présentation personnelle du travail aux plaques 2 3 4 / 5
étude des poings, avec esquives et remises 2 3 4 / 5
étude des poings et des jambes avec esquives et remises 2 3 4 / 5
étude spécifique techniques de semi-contact 2 3 4 / 5
explications des différentes techniques exécutées 2 3 4 / 5
Travail technique simultanée(sur les deux gardes)
présentation personnelle d'une combinaison de techniques spécifiques avec remise du partenaire en:
-combat full-contact (1min) 2 3 4 / 5
-combat semi contact (1min) 2 3 4 / 5
-combat full avec balayages (1min) 2 3 4 / 5
-combat aux poings (1min) 2 3 4 / 5
RESULTATS
Condition physique /15 admis 9
règlement arbitrage /10 admis 6
épreuves au sac / 15 admis 9
démonstration shadow / 5 admis 3
travail aux plaques /25 admis 15
travail technique / 15 admis 9
combats techniques / 20 admis 12
Admission finale au grade supérieur:
/100 admis 63
la ceinture noire comporte jusqu'à 10 degrés. Ces différents degrés seront atteint avec les années de pratique, des diplômes spécifique et une bonne maîtrise du full-contact.
